宝宝食谱 夏季小孩吃什么好
在选用养生餐上，不少家长为孩子选用的食物都不同，儿童饮食留意只管十分关键，不过也要留意，饮食时，无妨能依照孩子的喜欢为主，然而无法以养成偏食的习气，这样对儿童生长是十分不好的，那夏季小孩吃什么好呢？请看上方具体的引见。
目录 宝宝夏季饮食的准则 宝宝食谱夏季小孩吃什么好 宝宝夏季饮食的留意事项 宝宝夏季饮食排行榜 宝宝夏季保健汤品食谱
宝宝夏季饮食的准则
1、清凉、爽口
一到了夏天，未免让人失去胃口，连小宝宝也不例外，倡导在您替孩子预备餐点时，别忘了“开胃、难看”的准则，时常预备一些清凉、爽口的食品，好好关照宝宝的食欲，例如：凉拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等，都是不错的菜色。
另外，也制造一些清爽、营养的点心，帮孩子补充营养。常做些冰凉的洋菜果冻，当孩子的小点心;又或可将柳橙、苹果、芒果等水果入菜，制造丰硕的水果大餐等，都是很受小好友喜欢的菜色。
2、平衡、营养
除了口味之外，还得统筹营养，以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，就是不错的法子。此外，五谷类也不宜少吃，假设宝宝味口不佳，可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有营养的食谱来惹起宝宝的食欲。要提示您，孩子的饮食多受父母的影响，倡导在做菜时应尽量统筹孩子营养的需求，即不只做自己敢吃或孩子喜欢的食物。
3、清洁、卫生
夏天要统筹平衡卫生，能力包全好小宝贝肠胃道。有些烹饪守则，是马虎不得的。夏季食物若保留不佳，很容易发生肠胃道疾病，如泻肚子等。购置食物时，应着从新颖度，并防止选购热狗、香肠等具备化学物或参与物的再制品，省得影响孩子的生长。
宝宝食谱夏季小孩吃什么好
一、姜糖饮
3克鲜生姜切碎，加半杯水，煮沸去渣，冷却后加3～ 5毫升食醋，少许砂糖，有甜味就可以了，拌匀，让小儿饮服，每天一次性，无妨能经常服用。
二、丁香牛奶
二粒丁香 (中店有得卖)，用一匙开水泡五分钟取汁，牛奶参与外面一同饮服，每天一次性，可以经常喝。
三、多谷粥
燕麦片、大米、玉米碎片或许是血糯米、玉米粉、薏米仁等量加水煮粥，能常给小儿吃。
四、香菇炖鹌鹑
一对鹌鹑，去内脏洗净，30克去蒂干香菇，加水清炖，也能参与葱姜酒盐启动调味，熟烂后，吃鹌鹑、香菇还有汤。每个星期1～2次 ，能当成菜肴常吃。
五、蘑菇鸡糜羹
草鸡取大略100克胸脯或许是腿肉剁成糜，50克鲜蘑菇，切碎，起油锅把以上的两物放到油锅中煸一下，加过量鸡汤煮沸，调味品参与后，再将芡粉参与调煮成薄羹。能当成菜肴常吃。
宝宝夏季饮食的留意事项
1、适当参与食物量
夏天气温高，宝宝的消化酶分泌较少，容易惹起消化不良或感化上肠炎等肠道传染病，须要适外地为宝宝参与食物量，以保障足够的营养摄入。最好吃一些平淡易消化、少平淡的食物，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰厚维生素c、胡萝卜素和有机盐等物质的食物。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。
2、多给宝宝喝开水
白开水是宝宝夏季最好的饮料。夏天宝宝出汗多，体内的水扩散失也多，宝宝对缺水的耐受性比成人差，若有口渴的觉得时，其实体内的细胞已有脱水的现象了。脱水重大还会造成发热。宝宝从奶和食物中取得的水分约800毫升，但夏季宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水。因此，多给宝宝喝开水十分关键，可起到解暑与缓解便秘的双重作用。
3、少吃冷饮、冷食
冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并抚慰肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内逗留的期间，影响孩子对食物中营养成分的排汇。特意是幼儿的胃肠道配置尚未发育健全，黏膜血管及无关器官对冷饮的抚慰尚不顺应，多食冷饮，会惹起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。
宝宝夏季饮食排行榜
绿豆
绿豆中含有蛋白质、钙、铁、磷，维生素等。夏天出汗多，宝宝体内的电解质平衡遭破坏，可多喝绿豆汤加以补充。绿豆还有解毒的效用。不过，脾胃虚弱的宝宝不能多吃。正在服用中的宝宝也最好不要吃。
红豆
红豆具备律律液、利小便、消胀、除舯、止吐”的配置，它含有较多的膳食纤维，能够较好地润肠通遍。
玉米
玉米属于细粮，玉米煮进去的汤带有甜味，幽香不平淡。而且玉米经水煮后，会监禁出更多的营养物质。
苦瓜
取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具备增食欲、助消化、除热邪、解疲惫、清心明目等作用。
冬瓜
冬瓜不含脂肪，还是很好的减肥食物，胖宝宝可以多吃一些，由于冬瓜可克服糖类物质转化为脂肪成分，从而防止体内脂肪沉积。
西瓜
西瓜不只要清热解暑、凉血止渴的作用，还可以预防痱子的出现。将西瓜皮洗净切片熬汤，或制造菜肴食用，对预防痱子成果不错。
宝宝夏季保健汤品食谱
薏仁汤
原料：绿豆、红豆、薏仁
做法：1.将洗净的绿豆、红豆、薏仁用水浸泡隔夜。
2.在锅内参与过量的水，放入绿豆、红豆、薏仁，开大火煮。
3.煮开后，用小火煮至熟透硬化，参与少许糖调味即可。
番茄玉米汤
原料：番茄、玉米、小排骨
做法：1.小排骨用沸水煮一下捞出，并用冷水将小排冲洁净，放入开水中用小火煮20分钟。
2.放入切成小段的玉米，与排骨同煮20分钟。
3.再放入切片的番茄煮软，参与少许盐。
3莲藕苹果排骨汤
食谱原料：苹果、排骨、莲藕
制造方法
1、新颖的排骨和莲藕洗净切成小块,
2、加冷水、姜、葱、大料、大批的醋,用低压锅煮30~40分钟，
3、放入切好的苹果煲几分钟，即可食用。
肥壮提示：肉、苹果、骨头和汤一同吃。既可补充优质蛋白质,同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，益智健脑。
4鲜虾丝瓜汤
原料：鲜虾100克，丝瓜200克
配料：植物油、料酒、姜、葱、味精、精盐各过量
制造方法：
1、丝瓜刨去外皮，洗净，切成斜片;葱切成葱花;姜切成丝。
2、鲜虾去肠，洗净，参与料酒、少许精盐拌匀，腌10分钟。
3、锅置火上，倒入植物油烧热，下姜丝、葱花爆香，再倒入鲜虾翻炒数下，加过量清水煮汤，待水开后放入丝瓜片，煮至虾、瓜熟后，加精盐、味精调味即可。
特点：味鲜美，丝瓜含有蛋白质和多种维生素、微量元素，不只营养丰厚，还能消暑解渴。
5黄瓜豆腐汤
食谱原料：嫩黄瓜100克，豆腐150克。
制造方法： 1.黄瓜切成菱形片，豆腐切片;
2.锅置武火上，下入清汤、黄瓜、精盐、煮开后参与熟猪油、豆腐、鸡精盛于汤碗内即可佐餐。
肥壮提示：黄瓜中所含的丙醇二酸，可克服糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促成人体肠道内糜烂物质的扫除和降落胆固醇有必定作用，能强身健体。