假设单纯去看这100公斤的重量的话，就是很平时的，在健身房当中能蹲起100公斤重量的人是十分多的。
咱们在探讨深蹲才干的时刻，理论要把体重的起因算出来，假设这团体的体重超越100公斤，那么他蹲起100公斤的重量，也就只相当于自身材重，这是对人体力气的基本要求。
那么假设这团体的体重只要50公斤，那么他蹲起100公斤的重量，这就十分的了不起，由于曾经到达了他自身材重两倍的重量，这就是十分强悍的体现，说明训练水平十分高，力气十分大。
抛开体重起因，在健身房当中训练，能不能蹲起100公斤的重量，关键取决于两点，第1点是技术举措能否准确，第2点是肌肉力气能否到达。
负重深蹲是一个复合举措，简直可以锻炼到全身的一切肌肉。
既然是复合举措，那么在做举措的环节中就经常使用多关节，多肌群介入实现。
因此多关节介入的技术举措是十分复杂的，须要少量的|练习才干够正确把握。
倡导在训练初期，经常使用空杆或自重启动深蹲技术举措练习。
当咱们把握了正确的技术举措以后，再逐渐的参与重量。
把握了基础举措以后就须要咱们逐渐提高咱们的肌肉力气。
以增长肌肉力气为主的锻炼模式是，在训练时驳回1~6rm的重量启动训练。每组1-6次，实现6~10组。（1rm指的是全力实现一次性的重量）。
除了深蹲练习以外，也要多启动杠铃硬拉，杠铃高翻，杠铃弯举，杠铃卧推等大重量复合举措训练。可以提高全身力气。
经过把握正确的技术举措和逐渐参与肌肉力气，只需体重不是过低，普通新手在训练一到二年以后，即可到达深蹲100公斤的指标。
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