团体的肥壮与寿命60%取决于生存模式。良好的睡眠是肥壮生存模式的关键组成部分， 睡觉 又被誉为第一天补，可以毫不夸张地说，只需睡的好，身材就差不了。
理想中，有睡眠阻碍的亘古未有， 失眠 者更是举不胜举，发生睡眠阻碍、造成失眠的要素大都和睡前“坏习气”无关，假设没有这些，睡眠品质广泛较好。特意是以下五个睡前常有“坏习气”，不只会影响当下的身材肥壮状况，还或许会缩短预期寿命，假设一个都不占的话，祝贺你有短命潜质；假设占的话，则早戒早好。
普通来说，假设要想自己保障睡眠品质的同时，又不影响自己的 肠胃 肥壮，那么睡前倡导少吃为好。特意是有些人，青睐给自己的胃肠带来美美的晚餐，结果是吃饱了就睡，这看似美妙的生存，其实会给自己的肥壮带来很多费事。
睡前吃太饱，会造成胃肠道在消化 食物 的同时，与大脑争夺氧气，这样一来，两个器官都得不到短缺的氧气供应，最终只会造成彼此都不能够反常的上班，这样对肥壮是很不利的。假设常年这样下去，也会影响一团体的寿命，所以千万不要睡前暴饮暴食，最好是吃完食物之后，要距离两个小时再睡觉，这样对肥壮才是有益的。
带着心情睡觉
有些人或许会由于心情遭到影响，会带着怒火睡觉，其实这样的形态，对自己的肥壮影响也是很大的。有闷气不监禁，想经过睡觉来处置疑问，通常会以失败告终，这须要大家留意。而且，睡觉原本是一件很幸福的事件，若是带着心情去睡觉，不只影响了睡眠，还不利于肥壮。
即使是无心情，也最好是将自己心坎的不满及时监禁掉，而后再去入睡。总而言之，入睡前的心态，应该是愤愤不平的，不要带着心情入睡。
睡前把手机放到离床头较远的中央关掉有助于睡眠。
有些人以为睡前静止有助于睡眠，理想上适当的静止才有助于睡眠，猛烈的静止同样会影响到睡眠品质，会使交感神经兴奋、血乳酸升高，睡觉代谢减缓，不利于乳酸转化，隔天会出现 肌肉 酸痛。