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藏***王适用/范围
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如果你经常出现刚说的话转头就忘、睡饱了也觉得疲倦的情况，说明你的大脑开始慢慢衰老了。从30岁开始，大脑每年就会衰老0.3%;60岁后，衰老速度会加快到15%8
记忆力的下降、反应迟钝，还会导致认知障碍，所以养护大脑一是重中之重。
、补充维生素 B 族
兴维生素B6
维护大脑和神经系统的正常工作，帮助产生褪黑素、调节情绪、缓解压力;减缓认知和记忆力衰退
兴维生素B12
促进大脑神经元的恢复，提高大脑功能，防止大脑萎缩。
运动
做一些复杂、需要四肢协调的有氧运动，可以帮助脑部血液流动，提高大脑反应力和灵敏度，防止记忆力衰退。
比如:
五禽戏、八段锦、太极拳、武当太乙仙鹤功。
-、多回想细节
处于陌生环境或与人交谈时，多停下来回想细节Q，大脑储存的细节越多，记忆效果越好。更有助于维持脑功能。
四、保持充足的睡眠
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