全马400怎么安排配速?主要还是靠自己的节奏，全程几乎都要匀速，不要跟别人去比，让自己适应自己的节奏就行了，就算平时锻炼也不要蛮干，我和一个报名的同学赛前联系，就是因为自己练，DNF100级史诗搭配几十万种，如何根据自己有的史诗，搭配出最高......