1、白昼2，3次将双手放在腹部深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，延续做10，15次2、每天坚持腹部按摩取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，每天1次，必定要百折不挠，3、白昼随时都想着收腹的习气坐着的时刻，应挺直腰背......